bieganie a

[...] że to przejdzie w czasem. Jednak nic nie przeszło wtedy do tematu podszedłem inaczej. Zacząłem szukać butów dobrych dla mnie. Jeśli chcesz kupić dobre buciki nie musisz wydawać ogromnej kasy, lecz najpierw zrób sobie TEST STOPY tutaj masz pełen instruktarz http://bieganie.pl/?cat=20&id=952&show=1 a następnie dobierz odpowiednie buty.

[...] zaplanowanych ćwiczeń, do tej pory czuję jak trzęsą mi się nogi. Odpuściłam Lafay'a i korzystając z obciążeń wykonanych domowym sposobem robię nieco inny trening. Jutro bieganie, o ile będę w stanie ; ) Zdjęcia wstawię, ale jutro ;) Trenuję według tego: klik Tak, wiem, to nie jest trening dla początkującego. Ale z mniejszym obciążeniem [...]

Możesz mieć za dużo węgli w diecie a bieganie jako aero 2 razy w tygodniu może być

KasaChoryh -- masz racje wiec przez bieganie moga urosnac nogi ale nie wszyskim a nie jak pisales ze raczej jest to nie mozliwe

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 66,5 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Umięśniona, lecz atletyczna i szczupła sylwetka Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Bieganie(Codziennie 11 km) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Obecnie brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] będzie dobra w moim przypadku ? Najbardziej mi zależy, żeby od tej diety rosła masa mięśniowa a nie tłuszcz. Dobrze rozumiem, że w moim wypadku będzie właśnie tak, ponieważ bieganie uniemożliwi "zbierania" tkanki tłuszczowej ? I jak z dietą, tzn. powinna przekraczać ilość potrzebnych kalorii czy jak ? Trzeba liczyć, że dziennie spalę ok 600 [...]

a czy trening rano bieganie i a6w a wieczorem brzuszki jest ok?

1. W dni nie treningowe tak(jesli będziesz biegał w dni treningowe to się mija z celem) 2. możesz 3. bieganie powinieneś uwzględnić w bilansie kalorycznym, brzuszki raczej nie Co ci poradze? Najpierw rób mase a potem się zrzężbisz(jak już będziesz miał co rzeżbic i mięśnie będą widoczne) Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-07-19 12:55:21

Jak widać kolega nie słucha rad już "zaczol" tracić wagę na chama. Bieganie jest super skuteczne ale polecam połączyć z siłką i DOBRĄ DIETĄ!!!! i przestać martwić się o kilogramy. Co ty chcesz się zmieścić w granicach głupiego BMI? Ważne jest jak wyglądasz i ile masz tłuszczu a nie czy ważysz +/- 7 kg! Jeśli pomimo rad i pomocnych argumentów [...]

Ok wiec moje zapotrzebowanie to wedlug potreningu.pl ok 3500kcal (przy treningu 3-5 razy w tygodniu - 3 razy silka i 2-3 razy bieganie 50 minut). zrobilem tez spis mniej wiecej tego co zjadlem jednak moga sie pojawic male błedy tzn nie liczylem dokladnie czy owsianki jest 50 g czy moze 46 albo 53 - kupie mala wage bede liczyl. wiec wynika ze jem [...]

No w sumie masz rację ;) Ale nie mówię że tylko spalacz i siłownia, dajmy na to bieganie, skakanka, brzuszki itp. i jakiś średni spalacz, chodzi mi o to że chcę się wyrobić trochę do wakacji. ;) Możecie mi polecić jakiś spalacz w rozsądnej cenie ? :) A z tym pasem to może i masz rację. Że nie ma sensu ;)

[...] ale co ważne wygrałem cały turniej:) na treningu dawaj z siebie maks zero opierdzielania się, gdy już nie możesz myśl po co to robisz i co chcesz osiągnąć jeśli chodzi o bieganie to rób interwały, 5-10 rozbiegania się i 3 minuty maks(runda) i 1 minuta średnie tempo i znów 3 minuty, taka kombinacja do końca, aż upłynie 30 minuty,a na koniec [...]

Brzuch zależy w największej mierze od diety. Mięśni nie masz za dużo, skoro ważysz tak mało kg przy takim wzroście. Jeśli masz tendecje do łapania BF to gainer/carbo tylko po treningu. W ogóle te suple i odżywki NIE PRZYDADZĄ się do spalania. WPC od biedy, karnityna jest do niczego (zerowa efektywność), gainer/carbo (same syfne węglowodany) to co [...]

Aha Wiecie teoretycznie mam 3 treningi dziennie-rano bieganie (ok.5km).Po przyjściu z pracy trening siłowy, a później oddzielnie mięśnie brzucha.Jak to pogodzić z suplementacją BCAA? Czy można tak: 1) 5 ml po bieganiu 2)10 ml przed treningiem siłowym 3)10 ml po treningu siłowym 4) 5 ml przed mięśniami brzucha 5) 5 ml po mięsniach brzucha.

Chodzi mi o to co zapinasz koło rzepu tam często producenci tanich tandet wrzucają plastik, a to pęka. A co do obciążen to musisz je dobrać zależnie od celu i przeznaczenia do których chcesz te obiążenia użyć (bieganie/wznosy etc) Jeśli masz krótkie doświadczenie lub chcesz je użyć do biegania to najlepsze będą do 1,5kg

tak, ten temat czytałem i mam zamiar go zastosować, a jakieś propozycje ile razy w tygodniu biegać i ile kcal zastosować przy redukcji (bieganie+fbw) 2. Trening fbw 4 razy w tygodniu przy tym że dodatkowo bd biegać jest ok? czy za dużo?

dzięki za odpowiedź, tak też zrobię. Jeśli chodzi o trening to zamierzam: pon-sr-pt FBW i wt-czw-sb bieganie 30min. a deficyt kaloryczny to pewnie zacznę od zapotrzebowania -200kcal ? Jeśli chodzi o rozkład treningu w czasie z poradnika to będę ten trening stosować tak jak pisze, tylko pytanie jest czy przy diecie na redukcji lecieć z treningiem [...]

[...] - wydolnościowe bądź w kulturystyce inny rodzaj treningu niż siłowy i masowy. Też mnie złapało nadciśnienie i lekarz mi odradza dzwiganie duzych ciężarów- raczej bieganie, rower, basen, itp...A co do suplementów - myślę że mając nadciśnienie unikać substancji pobudzających i zatrzymujących wodę w organizmie. Dieta ma przewodnie [...]

niby 4000 tys nowa wiec zdawało sie ze cena wmiare ok ,poztym ma w ustawieniach jakies opcje typu bieganie pod leka "górke" do 10 % chyba,a i ile w takim razie WARTO za nia dać,pozdro Zmieniony przez - stars92 w dniu 2011-07-01 12:56:11 http://www.youtube.com/watch?v=o0_dLjQ40rU Zmieniony przez - stars92 w dniu 2011-07-01 13:16:36

polecam najpierw spalić glikogen ćwiczeniami aerobowymi i potem pójść pobiegać paląc sam tłuszczyk samo bieganie po schodach tez bedzie efektowniejsze bo pracuje wiecej miesnie niz przy zwyklym truchtaniu, jednak z gory schodź zamiast zbiegać a kolana podziekują